Activitats dirigides
Des del Consell Esportiu de l’Alt Empordà oferim la possibilitat de participar en diferents activitats dirigides. Aquestes activitats van dirigides a totes les persones interessades a partir de 16 anys. Les activitats són les següents:
PILATES
El pilates és un mètode d’exercici i moviment físic dissenyat per estirar, enfortir i equilibrar el nostre cos.
Els exercicis es basen en moviments controlats, molt conscients i coordinats amb la respiració, amb la finalitat de crear un cos harmoniós, coordinat, musculat i flexible. És una activitat molt tècnic, on la correcta execució dels diferents elements que componen cada exercici és més important que el nombre de repeticions o sèries.
Beneficis:
- Millora i corregeix la postura corporal.
- Ajuda a guanyar flexibilitat.
- Millora la respiració i la relaxació del nostre cos.
- Millora el moviment del nostre cos i disminueix la rigidesa.
- És perfecte per recuperar-te de lesions.
ZUMBA
El Zumba és una disciplina esportiva, la qual es practica en activitats dirigides per un monitor, on es realitzen exercicis aeròbics al ritme de la música (merengue, salsa, samba, cúmbia, reggaeton...) amb la finalitat de perdre pes de forma divertida i millorar l’estat d’ànim dels esportistes.
Beneficis:
- Redueix la grassa corporal i el risc de patir obesitat.
- Disminueix l’estrès i augmenta l’autoestima.
- Millora la coordinació dels esportistes.
- Tonifica varies parts del cos.
- És un entrenament moderat. No té impacte als turmells o genolls per el que és una bona opció per persones amb problemes articular.
ACTIVITAT AMB SUPORT MUSICAL (AERÒBIC)
L’aeròbic és una combinació d’exercicis cardiovasculars que es realitzen seguint una música. Les classes solen consistir en el seguiment d’una sèrie de rutines i passos de ball. Aquesta activitat posa en moviment continu tot el nostre cos i això fa que millorem la flexibilitat, la coordinació, la orientació i el ritme.
Beneficis:
- Redueix la grassa corporal.
- Millorem la funció cardiovascular i la capacitat pulmonar.
- Influeix positivament en l’estat d’ànim, millorant l’autoestima i redueix l’estrès.
- Baixa els nivells de colesterol en sang.
- Reafirma els teixits.
- Tonifica varies parts del cos.
- Millora la coordinació dels esportistes.
SPINNING
L’spinning és un exercici de cames principalment el qual es practica sobre una bici estàtica i en un espai cobert. La música n’és un ingredient important d’aquest entrenament. Les bicis d’spinning tenen diferents nivells de tensió, temps i resistència, per tant és un exercici adaptable a qualsevol persona, edat i objectius.
Beneficis:
- Cremar calories.
- Obtenir beneficis pel cor.
- Millorar el to muscular.
- Millorem la funció cardiovascular i la capacitat pulmonar.
- Enfortir els ossos.
- Influeix positivament en l’estat d’ànim, millorant l’autoestima i redueix l’estrès.
